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2024/01/11
人體內的微量元素只占人體重量的0.05%左右，但是這些微量元素對人體運行至關重要，如果微量元素缺乏，可以引起上百種疾病。元素構成了人體，每種元素都有其重要的作用。下面介紹幾種微量元素對人體重要作用。
1 ·. 鈣(Ca)
鈣是人體內含量最多的礦質元素之一，調節人體各個系統的組織器官的正常功能都要依靠它的存在。鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒。
鈣缺乏：可影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感、情緒不穩定，注意力難以集中。
醫學研究發現神經性耳聾病人血清中鈣、鐵、鋅含量低于健康人。吃鈣對人體骨骼有好處。
2 ·. 鎂(Mg)
在人體內，有100多種代謝活動都必需靠鎂的催化才能完成，可以說鎂幾乎參與了人體所有的新陳代謝。它是人體內除鉀以外第二重要的陽離子。
鎂缺乏：會導致許多疾病，如糖尿病就是由于缺乏維生素B6和鎂引起的；缺鎂還會導致腦血管收縮和腦血管痙攣，鎂缺乏時就會導致各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等。
3 ·. 鋅(Zn)
鋅是構成人體內 200多種酶的重要元素，也是酶的激活劑，酶是人體中各種生化反應的催化劑，如果沒有鋅，也就沒有酶，人體的各種生理活動就無法正常進行，所以鋅又稱為生命元素，與記憶和智力有關。
鋅缺乏：會影響大腦的正常發育和生長。人體缺鋅會使創傷愈合慢，易發生感染、免疫力低。孕婦缺鋅，就可能生下脊柱裂開甚至無腦的畸形兒。嬰幼兒鋅供給不足，影響生長和智力發育，也影響味覺和免疫功能。
4 ·. 鐵(Fe)
鐵是血紅蛋白的重要組成部分。如果鐵供給不足，血紅蛋白的合成就會受到影響，就會患貧血，醫學上叫營養性缺鐵性貧血，是兒童的一種常見病。
鐵缺乏：對嬰兒來說，由于母乳中鐵含量較低，胎兒期從母體獲得并儲存在體內的鐵會在出生后6個月左右消耗完畢，如果輔食添加不及時，嬰兒會在出生6個月左右開始發生鐵缺乏癥，進而出現貧血癥狀。
最便捷的檢測就是頭發營養元素分析，主要是選擇貼近頭皮發根處位置2.5厘米左右的頭發，可以來評估身體近三個月的營養代謝情況。
