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2021/12/27
人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫（這也是為什么寒冷時我們會打寒戰的原因）。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。
而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導火索，就通過抽筋的形式罷工了。
01.缺“鈣”
這個“鈣”實際上指的是血鈣，血鈣的濃度過低時，容易導致肌肉過度興奮而產生痙攣。隨著年齡的增長，機體吸收鈣質的能力下降、本身鈣質流失嚴重，所以，抽筋常常發生在這類人群中。當然，這類人群也是骨質疏松的主要人群，預防跌倒撞擊也是十分必要的。
動脈粥樣硬化就是我們的動脈血管出現了像米粥一樣的硬化斑塊，這些斑塊常常是由于身體內脂質代謝不充分所累積下來的。
斑塊的存在使得血管變窄，發生堵塞，血管堵塞后血液循環不暢，導致周邊組織發生缺血缺氧的狀況，進而破壞生理機能穩定，引起下肢麻木、冰涼的感覺，休息后會好轉一些。
因此，很多伴有高血脂的術后病人，因為缺乏患肢的活動，常常在夜間出現小腿肌肉筋攣，動脈粥樣硬化使其主要原因。另外，因為血液循環不好，代謝「廢物」無法及時運出體內，所以才會經常發生抽筋疼痛。
03.身體虛弱
之前流行一句話，叫“不要把健身卡變成洗澡卡”，很多人集中扎堆健身房，動感單車、普拉提、腹肌撕裂者各來一套，結束后再來一張揮汗如雨后的自拍，完美。
腿抽筋了該怎么辦？
發生抽筋后需盡快采取措施，把握“反方向”原則，對肌肉進行牽拉，即可快速阻止進一步的肌肉損傷。
1
第一步：
坐在地上，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉處，另一只手扳腳掌朝身體方向慢慢牽引。
或者尋求他人幫助，讓協助者一只手按住抽筋腿的膝蓋，另一只手與抽筋腿的腳掌相抵。
2
第二步：
輕輕按摩抽筋部位。如果肌肉酸痛明顯，可用毛巾浸濕，在痙攣的肌肉上熱敷。
3
第三步：
若屬于經常性抽筋，需在抽筋緩解后，送至醫院，進行相關檢查。
