鈣是不是越多越好？

2021/12/10

       缺鈣會導致骨頭和牙齒變弱。特別是小孩子缺鈣會造成發(fā)育遲緩，高齡者缺鈣，會導致骨質疏松的發(fā)生。因此補鈣的重要性不言而喻。健康的人群，鈣含量約為體重的1%-2%，
其中99存在于骨頭，牙齒等硬組織里面，其余的1%存在于血液，筋肉，神經(jīng)等軟組織里。
     
       人體每日需鈣量隨年齡、性別及身體狀況的不同而各異。

       母乳喂養(yǎng)的嬰兒，每日供給的鈣量為250~300毫克。如果以奶粉替代母乳，由于鈣的吸收率不同，每日鈣需求量在500毫克左右。

       青少年由于骨骼生長發(fā)育快，對鈣的需求量較大，每日鈣需求量最高。

       成人腸道對鈣吸收率明顯高于中老年人，補鈣效益明顯，所以應重視鈣的補充。
   
       所以，每日推薦攝入劑量在1000~1200毫克。
     
     吃什么補鈣好？
 

     補鈣要適量，鈣經(jīng)胃腸吸收進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量。通過骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。所以，并不是鈣補得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中鈣的含量過高，可能會導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結石、血管鈣化等。