1、營養不良

現在很多人為了能有一個好的身材而通過節食減肥，而這個時候往往就會因為營養不良導致脫發。如果想要減肥的話，首先就要注意飲食均衡，為了防止掉發問題，也要多吃一些類似于黑芝麻這樣對頭發有益的東西，從而防止因營養攝入不足引起掉發。

2、壓力太大

現在社會各方面的競爭非常大，很多年輕人因為工作等各方面原因產生很大壓力，這也是造成掉發的原因之一。平時應學會進行減壓，在忙碌的工作當中學會進行放松，避免給自己造成太大壓力。

3、熬夜

現在很多人在睡覺前都喜歡玩手機，導致睡覺時間過晚，這種生活習慣是非常不健康的。而不健康的生活習慣會嚴重導致掉發，所以在平時一定要拒絕熬夜，給自己足夠的休息時間，這樣才能夠保證身體健康。

        吃什么能張頭發呢？
 

1、大豆

       大豆含有豐富的異黃酮和蛋白質，是抗氧化產品。我們頭發80~90%的組成成分是蛋白質，所以吃大豆能生發。
       同時，大豆內含植物雌激素，有類似雌激素的功能，脫發跟雌激素有關，所以攝入雌激素能夠預防脫發

2、西藍花

       西藍花是有名的抗癌食品，含有大量b-胡蘿卜素，維他命c含量是比檸檬高2倍，豐富的維生素c有著抗氧化功能，也能側近頭皮再生和幫助頭發生長。

3、粗糧

       比如紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩。粗糧富含維生素b6和葉酸，能夠促進血液循環及氧氣供應，當毛囊得到豐富的氧氣，頭發才能快速、健康地長出來。

4、牡蠣

      牡蠣里面的鋅成分，對于頭發生長非常重要。脫發患者的鋅濃度都很低，尤其斑禿患者中鋅的濃度明顯降低，所以臨床上一般會推薦食用含鋅的食物。

      造成掉發的原因各種各樣，除了壓力以及生活環境影響之外，也有可能是因為遺傳或者是某些疾病所導致的。如果自己平時掉發情況比較嚴重，最好是去醫院進行檢查，確定掉發的具體原因，以此來徹底解脫掉發的情況。