于孕媽媽來(lái)說，孕期是不能缺少微量元素補(bǔ)償?shù)模且a(bǔ)償?shù)亩加惺裁茨兀吭撛鯓友a(bǔ)償呢？攻略君系統(tǒng)的整理了一下，一起來(lái)看看吧~

 

鈣：2000年《我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》對(duì)孕中期婦女鈣的引薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調(diào)進(jìn)顯示，我國(guó)孕媽媽的實(shí)踐膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。專家提示孕媽媽們，孕媽媽如果長(zhǎng)時(shí)間缺鈣或缺鈣程度嚴(yán)峻，不只會(huì)誘發(fā)小腿抽筋或手足抽搐，還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽骨質(zhì)疏松，然后發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

 

 

維生素A：體內(nèi)短少維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭變形等)的或許。過量攝入維生素A又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天變形。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕媽媽自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提示孕媽媽們留心，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在于動(dòng)物性食物中；β-蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中。

 

維生素D：　孕期維生素D短少，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

 

 

 

維生素E：一般較少出現(xiàn)短少。孕媽媽過量服用維生素E可構(gòu)成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕媽媽每日膳食維生素E的引薦攝入量為14mg。

 

維生素B1：孕媽媽短少維生素B1會(huì)引起胎兒出生后或許出現(xiàn)先天性腳氣病。近年來(lái)我國(guó)南邊一些農(nóng)村地區(qū)單純食用精白米的情況增多，又短少其他雜糧和副食物，故使孕媽媽發(fā)生維生素B1短少的情況有所增加。建議孕媽媽每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐厚來(lái)歷。

 

維生素B2：隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)短少癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶等動(dòng)物性食物，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。

 

 

 

 

維生素B6：孕20周今后需要量增加。在臨床上，婦產(chǎn)科醫(yī)師常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕媽媽服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有或許發(fā)生感覺中樞的神經(jīng)痛，還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的變形。此外，孕媽媽過量或長(zhǎng)時(shí)間服用維生素B6會(huì)使胎兒對(duì)其發(fā)生依賴性，稱之為“維生素B6依賴癥”。如果診治不及時(shí)，將會(huì)留下智力低下的后遺癥。我國(guó)定為1.9mg。日常食物，如豆類、畜禽肉及內(nèi)臟、豆類、卷心菜、谷物種子的外皮等含量較多，完全能夠滿足孕媽媽關(guān)于維生素B6的需求。

 

葉酸：孕期攝入缺少可導(dǎo)致胎兒發(fā)育失常，甚至發(fā)生先天變形。但是，補(bǔ)償葉酸并非多多益善，長(zhǎng)時(shí)間過量服用會(huì)煩擾孕媽媽體內(nèi)的鋅代謝，而鋅元素的缺少，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。建議孕媽媽葉酸攝入量亦為每日600PSDFE。各種蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物來(lái)歷，豆類含量亦較多。

 

 

 

 

維生素B12：

 

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功用亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的首要食物來(lái)歷為動(dòng)物肝臟、奶、肉、魚、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。

 

維生素C：孕媽媽適量補(bǔ)償維生素C(每日130mg)可預(yù)防胎兒先天性變形，但是如果攝入過量(逾越1000mg)則會(huì)影響胚胎發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外逾越正常劑量很多倍服用維生素C，或許影響孕媽媽胃黏膜致出血并構(gòu)成尿路結(jié)石。維生素C的首要食物來(lái)歷為新鮮蔬菜和生果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐厚，獼猴桃、刺梨等野果亦含有很多維生素C。

 

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