維生素和微量元素為什么會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)？

2022/04/11

??       頭發(fā)屬于人毛發(fā)中的長(zhǎng)毛類，其生長(zhǎng)有一定的規(guī)律性，即頭發(fā)的生長(zhǎng)周期分為三個(gè)階段，如生長(zhǎng)期、休止期和退行期，其中以生長(zhǎng)期和休止期的生理活動(dòng)最明顯，例如頭發(fā)的生長(zhǎng)期平均為2-6年，休止期3-4個(gè)月，退行期2-4周，正常人85%毛囊處于生長(zhǎng)期，13%的毛發(fā)處于休止期，1%處于退行期，毛發(fā)生長(zhǎng)以15-30歲最旺盛，毛發(fā)生長(zhǎng)的速度是不一樣的，受季節(jié)、年齡等因素的影響。影響頭發(fā)生長(zhǎng)的因素有八類：種族 、遺傳、內(nèi)分泌、精神狀況、維生素 、微量元素、疾病 、性別和年齡等。今天主要分享維生素和微量元素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的影響：

       維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的影響：長(zhǎng)期缺乏維生素A可致頭發(fā)稀少；缺乏維生素B2可出現(xiàn)皮脂溢出增多，頭發(fā)易脫落；維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常，口服避孕藥可加快新陳代謝，消耗更多的維生素B6，有些女性彌漫性脫發(fā)可能與此有關(guān)。此外，維生素B6能影響色素代謝過(guò)程，缺乏時(shí)毛發(fā)可變灰、生長(zhǎng)不良；泛酸（又稱維生素B3）缺乏時(shí)可使頭發(fā)變白、生長(zhǎng)不良；肌醇屬于B族維生素，它能防止頭發(fā)脫落；生物素缺乏時(shí)可使毛發(fā)脫落；對(duì)氨基苯甲酸也屬于B族維生素，它能保護(hù)頭發(fā)色澤，維持頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。魚油是一種對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)非常有益的維生素。魚油含有omega-3脂肪;它能滋養(yǎng)頭發(fā)，減少導(dǎo)致脫發(fā)的炎癥。你可以吃富含omega的食物，如鯖魚、白魚、鮭魚、金槍魚、蛋黃、沙丁魚和核桃。或者服用魚油補(bǔ)充劑來(lái)平衡荷爾蒙，減少導(dǎo)致脫發(fā)的炎癥。

       研究表明，氧化應(yīng)激是衰老過(guò)程的一個(gè)重要方面。隨著時(shí)間的推移，你體內(nèi)自由基的產(chǎn)生會(huì)增加，而保護(hù)身體的抗氧化劑會(huì)減少，這會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)受損，從而導(dǎo)致頭發(fā)老化。每天攝入維生素C可以對(duì)抗氧化應(yīng)激，如自由基損傷，防止頭發(fā)老化。你可以服用維生素C補(bǔ)充劑，也可以吃球芽甘藍(lán)、紅燈籠椒、花椰菜、橙子和羽衣甘藍(lán)。

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       當(dāng)頭發(fā)開始脫落時(shí)，可能是由于缺乏生物素。生物素缺乏可由許多原因引起，如懷孕和吸煙。因此，要想擺脫脫發(fā)，讓頭發(fā)長(zhǎng)得更長(zhǎng)有光澤，定期服用維生素B復(fù)合物。并且開始吃雞蛋，堅(jiān)果，谷物和蔬菜。

       微量元素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的影響：有學(xué)者觀察了頭發(fā)中微量元素鋅、鐵、鉬、鈣、鉛、鎂、錳及硒值的變化，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者銅、鐵、錳值顯著降低，而鈣、鎂、硒值顯著增高，不典型脫發(fā)者各元素值無(wú)顯著差異。缺銅會(huì)影響鐵的吸收和利用，鐵代謝不良會(huì)出現(xiàn)貧血、精神激動(dòng)等癥狀，后者可為斑禿的促發(fā)因素，缺銅還會(huì)影響毛發(fā)的角化過(guò)程，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)；鈣通過(guò)與調(diào)鈣蛋白結(jié)合而發(fā)揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)控制功能，從而導(dǎo)致脫發(fā)；硒的過(guò)量可因自身免疫性反應(yīng)以及頭皮脂溢出增加而致脫發(fā)。