一般來說，下面這幾類人群是比較容易缺乏微量元素或微量元素攝入不足的：

（一）青少年

       青少年生長發育快，熱量消耗多，加上現在很多孩子又愛挑食、偏食。比如我一個親戚家的小孩，14 歲了，挑食很嚴重，他媽媽每天變著花樣給他做吃的也無濟于事，所以這孩子也特別瘦弱，愛生病。去醫院檢查，缺鐵、缺鋅、缺鈣，反正缺一大堆，又不愛吃飯，只能買一堆營養液回家喝。當然，大多數青少年不會缺乏這么嚴重，但由于他們生長快、消耗快，很容易成為缺微量元素的人群之一。

（二）孕婦及哺乳期婦女

       女性懷孕后，胎兒的快速生長發育要從母體中獲取大量營養素，加上孕婦本身出現的一系列妊娠反應也容易導致營養攝入不足，所以身體內微量元素也容易出現不足。寶寶出生后，孕婦又變成了哺乳的媽媽，這時同樣要消耗大量營養來為寶寶提供乳汁，飲食不科學、不規律或身體生病等，都會導致微量元素缺乏。

（三）老年人及免疫力低下者

       老年人由于自身身體機能下降，對食物中的微量元素吸收率也會下降，這在一定程度上就會影響身體組織器官的功能，加速衰老。免疫力低下者本來就是因為機體缺乏微量元素所致，所以你會經常看到這類人平時小毛病不斷，如感冒發燒、口腔潰瘍、皮膚過敏、拉肚子等。

 

身體需求有度，補充適量合理

       別看身體對微量元素的需要量少就不重視，但也不能太過重視，補充微量元素的關鍵在于適量、合理，你不能因為擔心自己缺乏微量元素、微量元素攝入不足，就通過各種方式補，喝營養補充劑、只吃含某種微量元素多的食物，這就有些杞人憂天了。

       而且，每種微量元素在人體內都有個安全接觸的范圍，能維持最佳組織濃度和功能，一旦你攝入的量超出這個安全范圍，它們就會產生副作用，甚至影響其他元素的吸收。就拿補鋅來說，你補充過量就會造成銅缺乏；而大量補鈣時，又會影響機體對鋅和鐵的吸收。

身體對微量元素的需求是有限度的，一定要在合理范圍內補充才對健康有益，切忌貪多！