微量元素的作用及寶寶缺乏微量元素的食補方案
2021/06/29
今天跟媽媽們分享一些關于給寶寶如果沒通過食補來補充微量元素，以及應該通過食用哪種食物來給寶寶補充某種微量元素呢。特此列出以下詳細信息，希望能夠幫助到各位媽媽們，同時也希望麻麻們能夠感受到寶樂滋是在時時刻刻的關心著麻麻們和寶寶哦。
各種微量元素在身體中的作用
微量元素鐵
鐵是構成血紅蛋白和肌紅蛋白的必要成分，也是很多酶的活性部分。
微量元素鋅
鋅是人體內許多酶的原料，并可參與核酸和蛋白質的代謝過程，在成纖維細胞增殖及膠原合成過程中，鋅也起主要作用。
微量元素銅
銅是血、肝、腦等銅蛋白的組成部分，也是幾種胺氧化酶的必需成分。
微量元素硒
硒是一種強抗氧化劑，對機體的免疫力和殺菌力有促進作用，是保持機體健康必需的元素之一。
微量元素鉻
三價鉻能促進糖和脂肪的代謝，幫助胰島素發揮作用，降低血中膽固醇含量，防止動脈粥樣硬化，是人體必需的 微量元素。
微量元素錳
錳是許多酶的激活物。它能促進生長發育和性的成熟，也能促進骨的鈣化過程。
微量元素鎂
鎂是細胞的重要陽離子，參與蛋白質合成和肌肉的收縮作用，并能增加淋巴細胞的活力。
缺微量元素食補方案
含微量元素鐵較多的食物有：蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
含微量元素鋅較多的食物有：豬肉、牛肉、羊肉、禽類、豆類、麥芽等。
含微量元素銅較多的食物有：牛肝、羊肝、魚類、牡姐及綠葉蔬菜。
含微量元素硒較多的食物有：青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
含鉻較多的食物有：肝臟、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、雞肉、面粉和脫脂奶粉等。
含微量元素錳較多的食物有;蘿卜纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、干果、茶葉等。
含微量元素鎂較多的食物有：蛋黃、豆類、麥芽、牡須、鴨肉、香蕉.
缺少某種微量元素可以參照以上食物調節日常飲食，給寶寶一個豐盛可口同時又極富營養的美餐哦。
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