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2024/01/11
寶寶的健康和營(yíng)養(yǎng)狀況一直是寶爸寶媽們非常關(guān)心的問題。給孩子補(bǔ)充微量元素也備受廣大爸爸媽媽們的關(guān)注。
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,離不開各種微量元素。
微量元素在寶寶體內(nèi)的含量雖然不高,但是作用卻不小,如果寶寶缺乏了某些微量元素,只要爸爸媽媽細(xì)心觀察,是可以看出來的!
缺維生素B2
孩子皮膚變得干澀、粗糙,渾身起小疙瘩,形同雞皮;
頭發(fā)稀疏、干枯、缺乏光澤,
指甲變脆、形狀改變等,都可能是缺乏維生素B2導(dǎo)致的。
當(dāng)身體缺乏它時(shí),皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。
表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血,伴疼痛和灼熱感等痛苦。
久之還會(huì)形成潰瘍,受細(xì)菌感染,如果不及時(shí)治療,便有可能發(fā)生喉嚨疼、干澀難受、體溫升高等不適;
同時(shí),還會(huì)引起其他部位的皮膚黏膜發(fā)生病變,如舌炎、口腔炎、眼結(jié)膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。
媽媽特別注意:維生素B2缺乏較為普遍。
小孩由于生長(zhǎng)發(fā)育快,代謝旺盛,小孩更易缺乏維生素B2,長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致小孩生長(zhǎng)遲緩,輕中度缺鐵性貧血。
缺鋅
食欲減退、亂吃奇怪的東西、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、免疫力低下、指甲出現(xiàn)白斑,手指長(zhǎng)倒刺,出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)、多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、出現(xiàn)外傷時(shí),傷口不容易愈合,出現(xiàn)這些癥狀時(shí),要檢查下寶寶是不是缺鋅。
鋅是人體必需的微量元素,同時(shí)是人體中100多種酶的組成部分。
嬰幼兒、兒童和青少年,生長(zhǎng)發(fā)育速度較快,對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,容易造成鋅攝入量不足。
人體缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充,不然會(huì)影響身體機(jī)能。
補(bǔ)鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動(dòng)物肝臟等含鋅較為豐富的食物。
缺維生素A
如果寶寶眼睛經(jīng)常干燥、有夜盲癥、皮膚干燥脫皮、消化不適等問題,可能是缺乏維生素A導(dǎo)致的。
維生素A的功能主要有:
1.具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效,可以抗衰老,去皺紋。
2.能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性,同時(shí)淡化斑點(diǎn),柔潤(rùn)肌膚。
3.有助于保護(hù)表皮,黏膜不受細(xì)菌侵害,健康皮膚,預(yù)防皮膚癌。
4.預(yù)防夜盲癥,視力衰退,治療各種眼疾,使女人明眸善昧。
5.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),幫助牙齒生長(zhǎng),再生。
6.有效預(yù)防肥胖,保持女性苗條的身材。
7.可有助于防治脫發(fā)。
多吃那些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物性食物中的豬肝、雞肝等等動(dòng)物的肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、蟹、大比目魚等;蔬菜類中的胡蘿卜、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍(lán)、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果類食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。
缺鐵
如果孩子的皮膚黏膜蒼白,特別是口唇、口腔黏膜、眼瞼、甲床、手掌部位的蒼白現(xiàn)象為明顯
同時(shí)伴有精神不振,對(duì)周圍環(huán)境反應(yīng)差,
或者孩子有時(shí)候會(huì)特別煩躁不安、頭昏、耳鳴或者記憶力減退等不適癥狀,家長(zhǎng)們就得引起足夠的重視了,好帶孩子到醫(yī)生那里檢查一下,是否出現(xiàn)了缺鐵癥狀。
鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一,缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育,大的影響即是缺鐵性貧血,世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明,大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。
如何補(bǔ)鐵:
1、多吃富含鐵元素的食物。
食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干擾,吸收率極低,米面中鐵的吸收率只有1% ~ 3%。血紅素主要存在于動(dòng)物性食品中,不受其它食物成分干擾,吸收率較高,如肝臟中鐵的吸收率達(dá)10% ~ 20%,能讓大家補(bǔ)鐵補(bǔ)血更充分。
2、多吃促進(jìn)鐵吸收的食物
維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收,維生素C 是一個(gè)強(qiáng)還原劑,能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F,獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
飯前飯后喝茶會(huì)抑制鐵的吸收。
3、吃強(qiáng)化食物
在奶粉、米粉、豆?jié){中,有很多都是特別添加了鐵的,“鐵”的強(qiáng)化食物中食物標(biāo)簽上都有特別注明,選擇合適的購(gòu)買就可以。
缺鉀
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí),會(huì)造成寶寶全身無(wú)力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。
低鉀會(huì)使寶寶的胃腸蠕動(dòng)速度減慢,導(dǎo)致腸麻痹,加重厭食,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。
心跳過速且心率不齊,肌肉無(wú)力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯(cuò)亂、以及心理冷淡。
防治低鉀的關(guān)鍵是補(bǔ)鉀。臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液,但安全且有效的方法是多吃富鉀食品,特別是多吃水果和蔬菜。
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富,黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補(bǔ)充水分和能量。
缺維生素D
兒童經(jīng)常出現(xiàn)骨頭疼痛、常出汗、枕禿、囟門遲閉、煩躁不安等癥狀時(shí),多是缺乏維生素D。
維生素D缺乏癥(vitamin D deficiency rickets),這是一種小兒常見病。
本病系因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長(zhǎng)部分,終發(fā)生骨骼畸形。
佝僂病雖然很少直接危及生命,但因發(fā)病緩慢,易被忽視,一旦發(fā)生明顯癥狀時(shí),機(jī)體的抵抗力低下,易并發(fā)肺炎、腹瀉、貧血等其它疾病。
進(jìn)行戶外活動(dòng),只要人體接受足夠的日光,體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;
除強(qiáng)化食品外,通常天然食物中維生素D含量較低,動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多,
而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
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