鈣對人體減肥也有效果？

2021/07/14

鈣對人體有多重要？
只知道，鈣是強健骨骼的原材料，
卻不知，鈣是減肥瘦身的好幫手。

研究表明，減肥者在減少飲食熱量的同時，
增加鈣的攝入，能讓瘦身效果更顯著！

鈣是人體必需的營養元素，是人類骨骼與牙齒的主要組成部分。無論是骨骼、神經、肌肉，還是代謝，都需要鈣的參與。同時，鈣對于減肥也有著不可忽視的重要作用！

為什么鈣決定了你的健康?
       人的骨骼和牙齒，都取決于鈣
       人的骨骼，看似堅硬無比，實際上，它和我們的皮膚一樣，是由一大堆細胞組成的。年紀越大，骨骼中的鈣質會流失得越快。而飲食中的充分的鈣質，可以幫助增強骨骼細胞的生長，讓骨骼變得結實，讓牙齒變得更堅固。

缺鈣，會對身體造成多種危害
       長期缺鈣，會對身體造成諸多危害，骨質疏松就是最常見的問題之一。除此之外，缺鈣還會引起記憶力下降、腿腳抽筋、關節疼痛，以及腰酸腿疼等問題。同樣，缺鈣還會影響到身材和減肥效果。

鈣與減肥有著怎樣的關系？
節食減肥，讓鈣加速流失
       許多人在開始減肥時，會直接選擇用“節食”的方式，三餐統統低熱量、低碳水、低脂肪，讓飲食營養嚴重失衡，蛋白質攝入嚴重不足，間接導致身體降低對食物中鈣的吸收率，讓體內的鈣加速流失，乃至傷害到骨骼健康。

鈣能抑制脂肪的合成與吸收
       保證飲食中有充足的鈣質，有助于抑制脂肪的吸收和合成，從而促進減肥的順利進行。當鈣攝入不足時，身體會釋放一種叫做“鈣三醇”的物質，它會增加身體對脂肪的儲備。

鈣能增強脂肪的分解和消耗
       鈣有助于減肥的另一個原因，是因為鈣能促進脂肪組織的分解和消耗。因為鈣可以增加身體組織中解偶聯蛋白的產生，這是一種可以加速脂肪消耗的物質。

充足鈣質，能防止暴飲暴食
       習慣情緒化進食，是許多人在減肥道路上會遇到的阻礙。無論當情緒高漲還是低落，他們都不加克制地把“吃”當做表達情緒的方式，發胖也隨之變成了難逃的命運。而鈣，被稱作為“神經鎮靜劑”，它能起到一定穩定情緒的作用，從而幫助人避免情緒化進食。

如何知道自己是否缺鈣
        微量元素分析儀器主要是通過從指尖采血，來檢驗血中人體多種微量元素其中就包括了鈣元素的檢測，可以通過檢測按醫生的指導合理健康的減肥。