微量元素攝入過多的危害！孕期每天需要補充多

2021/05/12

準媽媽在孕期因為肩負著自己和寶寶兩個人的營養需求，因此，要特別注意各種營養素的攝入。

也正因為這樣，很多準媽媽在孕期會各種補鈣補鐵補維生素，但事實上，在孕期，各種微量元素和維生素也不能補過量，如果攝入過多，可能反而會有害健康。

 

鈣攝入標準：最高攝入量不超過2000mg/天

根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個量，可能會造成一定的不利影響，比如影響磷的吸收。

鋅攝入標準：不超過45mg/天

孕婦如果缺鋅，會增加畸胎發生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過45mg，則容易造成早產。

碘攝入標準：175μg/天

孕婦碘的供給量標準為每日175μg，攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補碘。

維生素A攝入標準：不超過5000-8000國際單位

孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產，而且還可能造成胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。一般來說，每日合理的膳食可提供5000-8000國際單位的維生素A，這個量就能充分滿足孕婦每日所需。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補充維生素A。

維生素B6攝入標準：比非孕時增加0.6mg

孕婦過量或長期服用維生素B6，孩子出生后易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現，如果診治不及時，還可能會影響智力。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時增加0.6mg，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C攝入標準：不超過1000mg/天

孕婦如果每日過量攝入維生素C會影響胚胎發育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利于生殖細胞的發育，而且長期過量服用還容易使寶寶在出生后發生壞血癥。

維生素D攝入標準：不超過15mg/天

維生素D能促進鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會導致胎兒發生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化。

沒有一樣食品可以保證全方位的營養，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食、肉類、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。

只要孕媽媽飲食多樣、營養均衡，一般不需要額外服用微量元素補充劑，如果有特殊情況需要補充，也應在醫生指導下服用。
 

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