青島三凱總結常見的補鈣食物
2024/01/11
鈣是人體必需的微量元素之一，在我們的日常飲食中很多食物都含有豐富的鈣元素，不只是乳制品，甚至蔬菜水果中都是含有鈣元素的。常見的有：
海產品：鯉魚、鰱魚、蝦類、螃蟹、蛤蜊、田螺、海帶、紫菜等
蔬菜：胡蘿卜、油菜、蘑菇、木耳、香菜、芹菜等；
水果及干果：蘋果、山楂、檸檬、枇杷、胡桃以及杏脯、杏仁、葡萄干、桑葚干等；
肉類及蛋類：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等；
豆制品：黃豆、扁豆、毛豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；
雜糧：高粱、玉米、麥片、蕎麥片等。
所以說，含鈣的食物有很多，非特殊人群在日常生活中注意營養均衡是可以維持體內鈣的正常含量的。但是對于孕婦、哺乳期婦女以及嬰兒和青少年來說，他們所需的鈣含量較多，光靠食補是不夠的，建議采用青島三凱醫學科技有限公司自主研發的微量元素分析儀來篩查體內微量元素的含量，并咨詢醫生進行補鈣。
